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Alimentarse bien es parte fundamental de la vida. Quien come bien y se alimenta de manera sana tiene energía y está lleno de salud, fuerza y vitalidad, como dicen por ahí, barriguita llena… corazón contento.
Sin embargo a algunas personas no les resulta fácil llevársela bien con su alimentación… unos porque comen mucho, otros porque comen cosas que no los alimentan, y otros porque comen muy poco. Pero esto de la alimentación no resulta tan difícil como a veces parece, es cuestión de aprender a disfrutar de las delicias que nos ofrece la naturaleza, probar cosas diferentes y también, cuando se trata de no comerte todo lo que se te aparezca, de contar con mucha fuerza de voluntad.
Aquí te damos varias claves para que tus comidas siempre sean divertidas, sanas y muy ricas.
Haz de la hora de comer el momento más especial
Si quieres disfrutar de tus comidas y asegurarte de que estas te alimenten mejor, saca tiempo para comer con tranquilidad. Haz de éste un momento especial, reúnete con tu familia o con tus amigos a comer y disfruta lo que te estás comiendo. Agradece por tener los alimentos, pues estos son tu fuente de energía y satisfacción.
Aliméntate con equilibrio
No comas solo golosinas, pues tu cuerpo necesita que le des otros alimentos. Recuerda que es muy importante mantener un equilibrio en lo que comes. Esto quiere decir que debes comer diferentes alimentos que te brinden los elementos necesarios para tener energía en tus juegos, ser muy inteligente, que te vaya bien en clase, estar saludable y que no te duela nada. En el próximo mes te mostraremos cómo puedes tener una alimentación muy equilibrada.
Atrévete a probar cosas diferentes
El mundo de los alimentos es enorme. Atrévete a probar nuevas cosas. Cuando vayas al supermercado mira qué hay que tú no hayas probado todavía. De seguro descubrirás muchos cosas que te encantarán.
Hazte amigo de las frutas y las verduras
¿Quieres ser grande y fuerte? ¿Quieres ser hábil en el colegio y en los juegos con tus amigos? ¿Quieres sentirte bien y contento?¿Quieres enfermarte menos y poder salir más? La fórmula mágica se llama verduras y frutas. Estos alimentos tienen muchas vitaminas y otros elementos fundamentales para tu cuerpo. Así que no les tengas miedo, atrévete a probarlas y verás que son más deliciosas de lo que te imaginas. Lee libros de cocina para niños, vas a ver que preparadas de maneras ricas te van a gustar.
Arriba la fuerza de voluntad
Si tienes problemas porque no eres capaz de parar de comer, usa tu fuerza de voluntad y gánales a tus deseos de comer todo lo que te encuentres o aquello que tienes prohibido. Haz más ejercicio, toma mucha agua y vive con tranquilidad, así desaparecerá tu ansiedad por comer. Si, por el contrario, eres poco comelón o eres necio para la comida, saca tu fuerza interior para atreverte a probar alimentos que crees que no te gustan y comprobarás que a veces tienes ideas equivocadas sobre algunos de ellos.
A la hora de comer…, cero afanes
Siéntate sin afanes a comer. No lo hagas mientras corres o juegas, pues te dará una indigestión, y tampoco mientras ves televisión. Que no se te olvide una de tus comidas porque estabas haciendo otra cosa o porque simplemente se te pasó. Recuerda que lo mejor es comer a las mismas horas y no acostarte muy lleno.
Aprende la magia de cocinar
Cocinar es muy divertido. Puedes compartir con tu familia, tus amigos o simplemente disfrutar una tarde tú solo preparando las cosas que más te gusten. Descresta a todos con tus más ricas recetas. También puedes convertirte en un simpático chef.
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