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¿Te la pasas todo el día pensando si lo que te comes te va a engordar?
Por el contrario, ¿quieres comerte todo lo que se te atraviese, así sepas que te va a doler el estómago?
¿Llevas mucho tiempo sin apetito y no te dan ganas de comer?
¿Lo único que piensas es en la comida? ¿Sientes que no te gusta como eres físicamente y haces de todo para verte diferente?
¿Crees que los demás te van a juzgar por cómo te ves?
Si esto te suena conocido es hora de parar por un momento y mirar qué puede estar sucediendo. Existen muchas cosas que pueden afectar nuestros hábitos alimentarios y hacer que queramos comer mucho o que no queramos comer casi nada. Por ejemplo, a veces puedes sentirte nervioso, cansado, o triste, y esto hace que no tengas apetito o que por el contrario no puedas parar de comer. Otras veces, por querer verte más delgado o delgada, haces dietas muy estrictas o dejas de alimentarte bien. Recuerda que una buena alimentación es esencial para tu vida, pues te permite vivir con energía y tener mucha salud. Por eso es muy importante que aprendas a identificar cuándo no estás bien alimentado.
Los nervios y la comida
Es normal que algunas veces te pongas nervioso, por ejemplo si tienes un examen muy difícil, si vas a jugar en un campeonato o si vas a salir con la persona que te fascina. Sin embargo, no se considera tan normal que a cada rato estés nervioso o siempre estresado; esto puede hacer que pierdas el apetito, o que por el contrario comas demasiado para calmarte. En cualquiera de los dos casos es importante que hables con tu familia, con tus profes o tus amigos. Si tienes algún problema cuéntaselo a alguien de tu confianza. Seguro que ellos podrán ayudarte a tomar las cosas con más calma.
Cuando estás triste o aburrido
Muchas veces puedes sentirte triste o aburrido por algo que te pasó. Pero, al igual que con la ansiedad, la tristeza te puede quitar las ganas de comer, o por el contrario puedes comer a cada rato para no aburrirte tanto. Ninguno de los casos anteriores es un buen signo, pues estás desequilibrando tu cuerpo. Si te sientes triste en tu casa, en el colegio, con tus amigos o por cualquier otro motivo, no dudes en acudir a alguien, como tus padres o familiares, seguramente ellos te entenderán y te darán apoyo. Busca encontrarle lo bueno a la vida, alégrate y disfruta de todo, incluyendo un delicioso plato de comida hecho en casa.
Cuando tus hábitos alimentarios están desordenados
Cuando cambias de manera radical tus hábitos alimentarios y no comes equilibradamente, ya sea porque estás ansioso o triste, o porque quieres cambiar tu figura, tu cuerpo y tu mente pueden enfermarse. Si dejas de comer no vas a tener los nutrientes y la energía que necesitas para jugar, estudiar, hablar y hacer todo lo que quieras, y si comes en exceso estarás más expuesto a ciertas enfermedades.
* Algunas personas dejan de comer, devuelven la comida o hacen dietas extremas para verse más delgadas, y aunque ya están bastante flacas, se siguen viendo gordas. Estos desórdenes alimentarios se conocen como anorexia o bulimia, y pueden llegar a ser graves, pues sin alimentos el cuerpo se enferma y no puede vivir. Si sientes algo como esto, no lo escondas y no dudes en hablar con tus padres o familiares de inmediato. Cuéntales cómo te sientes y ellos te ayudarán y te brindarán su apoyo.
* En el caso contrario, hay personas que comen demasiado o que tienen una tendencia a engordar más fácilmente. En el caso extremo pueden llegar a ser obesos, lo que puede generar problemas de salud. Por eso, si sientes que no puedes dejar de comer, pídele colaboración a tu familia para que con ayuda de un médico y mucha fuerza de voluntad puedas equilibrar tu alimentación y mantener tu cuerpo sano.
Para estar siempre bien equilibrado.
Equilibra tu alimentación para equilibrar tu cuerpo y tu mente.
No te vayas a los extremos. No comas todo lo que se te atraviese, ni te dediques a vivir del aire, o como dicen por ahí, no seas cuerpo glorioso, es decir, que no comes casi nada. Aliméntate con muchas verduras y frutas, no solo golosinas, toma mucha agua y sobre todo vive tranquilo, alégrate por como eres y no te afanes tanto.
Piensa que lo de afuera no lo es todo
Hoy en día se ha vuelto muy importante la figura; la televisión, la Internet u otros medios de comunicación nos presentan un mundo donde lo que vale es cómo te ves. También nos enfrentamos a los prejuicios en el colegio, en el barrio o hasta en la familia. A veces oímos decir con burla “je, je, je, es que fulanito está muy gordo”, “es que Pepita está muy flaca”. En realidad debes saber que no importa si eres más flaquito o si eres más gordito. Después de todo, las personas somos diferentes unas de otras y en eso reside la gracia de cada uno. No te dejes llevar por las modas que sólo te muestran cómo debe ser la figura perfecta.
Cuida y respeta tu cuerpo, pues así como está es muy valioso, pero no olvides cultivar tu interior, pues allí se halla lo que realmente eres. Hazle caso a una famosa canción que dice “mira la esencia y no las apariencias” pues “lo de adentro… es lo que vale”.
Las dietas son mejores si son controladas.
Realizar una dieta sin supervisión médica puede llevar a que te enfermes. Cuando haces dietas extremas puedes desequilibrar el funcionamiento del cuerpo, te pueden dar dolores de cabeza o de estómago y puedes agotar tu energía diaria. Consulta a tu médico y él te dirá si necesitas hacer dieta, y te guiará sobre cómo debes llevarla a cabo.
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